ボディメイク

体重維持期2か月目の記録です。最初の1か月は食事も体重も凸凹しながら、結果オーライ的な維持期になりました。さて2か月目は・・・？また、維持期なので少し贅沢してセメントの味変に取り組みました。

オレンジの棒グ ...

セメントダイエットにより50kg未満を達成しました。ここでいったんダイエットを中断して維持期に入りたいと思います。セメントをベースにした食事をとりながら、多少1日の摂取カロリーを増やしたり、土日には好きなものを食べたりします。ところが ...

ダイエットで目標体重を達成したものの、食事制限に疲れたり、身体の元気のなさを感じるようになりました。また、健康診断でも貧血気味になっていることがわかりました。そこで少し食事制限を緩めて、身体の元気を取り戻すための維持期に入ることにしま ...

40歳を過ぎて増え続ける体重に立ち向かうべく、食事制限と運動を始めました。食事制限についてはセメント主体の高たんぱく質、低脂肪、低炭水化物ダイエットのことをつづっています。こちらのエントリーでは、運動、特に筋トレについて、初心者のおっ ...

私のボディメイクは、ほぼ100%筋トレYoutuberさんから学びました。もし彼らに出会っていなかったら、自分がダイエットするなんて考えつかなかったと思います。仮にダイエットしていたとしても、自己流のやばいダイエットをやっていたかと。 ...

2か月ごとに4.5kg、3.5kgの減量に成功したおっさん。セメントを中心にした食事でしたが、それを支えてくれたわき役たちがたくさんいます。今回は私のダイエットを支えてくれたお勧め食品たちについて、おかず、甘いもの、飲み物に分けて紹介 ...

4.5kgの減量に成功後、7か月にわたって体重を維持してきました。今度は2か月をめどにさらに3.5kgを減らす目標でやります。腹筋が見えてくるのか、はたまたいよいよ50kgを切ることができるのか。また前回は貧血気味になるなどの副作用が ...

2か月で4.5kgの減量を成功させ、53.5kgという自分でも未知の領域に入りました。以前はパツパツだったスラックスが楽にというかちょっとぶかぶかで履けるようになり、ワンサイズ下のものを買うことになりました（嬉）。ここで少し体を休める ...

セメントを中心にしたダイエットに挑戦してみることにしました。2か月で、58kgから53.5kgまで落とすことができました。もう30年以上、体重が55kgを下回ることがありませんでしたので、これは驚きです。このエントリーでは、2か月間ど ...

究極の減量食として見つけた「沼」ですが、味が自分に合いません。そんな中見つけた「セメント」はばっちりでした。今回はセメントの作り方、食べた感想、栄養成分をレビューします。

純正の沼はちょっと味気なくって、これを1日 ...