ダイエット,ボディメイク

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セメントを中心としたダイエットにより、58kgから49kg台までダイエットしたおっさん。その後、6か月にわたって、51-52kgを維持してきました。この調子で行けるのかなと思っていましたが、鬼門がありました。正月です。明けてびっくりの ...

ダイエット,ボディメイク

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約40日間で3kgの減量に成功したのち、6か月にわたって体重を維持する生活を送ってきました(1か月目、2か月目、3か月目、4か月目、5か月目、6か月目)。実際は維持とはいかず、ダイエット最低値(49.6kg)から1kg強は太っているの ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期、6か月目に入りました。週末に食べて体重が増えて、慌てて調整飯にして体重が下がってという生活がルーチン化してきました。体重は何とか維持していますが、あるところからは下がらなくなっています。体重を気にしない方針ではあるも ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期も5か月目に入ってきました。体重は食事によって増減するのですが、下限のほうがだんだん上がってきています。体重が落ち切らなくなってきたということです。体重を指標としない方針を立ててみましたが・・・。

1か月の推移

ボディメイク,筋トレ

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ボディメイクを意識して筋トレを行い、また食事にも気を配って体重を約8kg落としました。その結果、できる運動が増えました!アラフィフおじさんの進化です。

うんてい

私には幼稚園~小学校低学年の甥、姪がいます。そんなに頻繁には会 ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期も4か月目に入りました。日常生活での活力低下、立ちくらみ、健康診断での貧血や血中蛋白質減少・・・、そういったダイエットの副作用(なのかな?)を取り除くべく、ヘム鉄の摂取を始めて1か月。ちょっと元気が出てきたような気がし ...

ダイエット,ボディメイク

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体重維持期も3か月目に入りました。体重はなんとか維持していますが、体調というか体に元気がないのが気にあります。そんな時、Youtubeのお勧めに食事と健康の動画が現れました。ナイスタイミングです。

一か月の推移

オレンジのバ ...

ボディメイク,筋トレ

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単身赴任を機に道具を買いそろえて、自宅筋トレを開始しました。Youtubeで勉強して自分なりの5分割法を考えました。しかし、ちょっと頑張りすぎたでしょうか、肘を痛めてしまいました・・・。気持ちは若くても、身体はおっさんです。

5 ...

ボディメイク,筋トレ

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中年太りを解消したいという思いから始まって、土曜日に水泳、日曜日に筋トレの生活がすっかり定着していました。そりゃ素人のおっさんのやることですから、たかがしれてはいますが、それなりに充実した日々を送っていました。ところがその生活が一変さ ...

ボディメイク,筋トレ

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中年太り解消のためにジョギングを始めたおっさんですが、10kmを走った時に膝と足首が痛くなり断念しました。その代わりにと探したウェイトトレーニングを週に1回やるようになりました。最初は見様見真似でマシーンを使いますが、だんだんと筋トレ ...