ダイエット,ボディメイク

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セメントを中心としたダイエットにより、58kgから49kg台までダイエットしたおっさん。その後、6か月にわたって、51-52kgを維持してきました。この調子で行けるのかなと思っていましたが、鬼門がありました。正月です。明けてびっくりの ...

ダイエット,ボディメイク

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約40日間で3kgの減量に成功したのち、6か月にわたって体重を維持する生活を送ってきました(1か月目、2か月目、3か月目、4か月目、5か月目、6か月目)。実際は維持とはいかず、ダイエット最低値(49.6kg)から1kg強は太っているの ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期、6か月目に入りました。週末に食べて体重が増えて、慌てて調整飯にして体重が下がってという生活がルーチン化してきました。体重は何とか維持していますが、あるところからは下がらなくなっています。体重を気にしない方針ではあるも ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期も5か月目に入ってきました。体重は食事によって増減するのですが、下限のほうがだんだん上がってきています。体重が落ち切らなくなってきたということです。体重を指標としない方針を立ててみましたが・・・。

1か月の推移

ダイエット,ボディメイク

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ダイエット維持期も4か月目に入りました。日常生活での活力低下、立ちくらみ、健康診断での貧血や血中蛋白質減少・・・、そういったダイエットの副作用(なのかな?)を取り除くべく、ヘム鉄の摂取を始めて1か月。ちょっと元気が出てきたような気がし ...

ダイエット,ボディメイク

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体重維持期も3か月目に入りました。体重はなんとか維持していますが、体調というか体に元気がないのが気にあります。そんな時、Youtubeのお勧めに食事と健康の動画が現れました。ナイスタイミングです。

一か月の推移

オレンジのバ ...

ダイエット,ボディメイク

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体重維持期2か月目の記録です。最初の1か月は食事も体重も凸凹しながら、結果オーライ的な維持期になりました。さて2か月目は・・・?また、維持期なので少し贅沢してセメントの味変に取り組みました。

1か月の体重推移

オレンジの棒グ ...

ダイエット,ボディメイク

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セメントダイエットにより50kg未満を達成しました。ここでいったんダイエットを中断して維持期に入りたいと思います。セメントをベースにした食事をとりながら、多少1日の摂取カロリーを増やしたり、土日には好きなものを食べたりします。ところが ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエットで目標体重を達成したものの、食事制限に疲れたり、身体の元気のなさを感じるようになりました。また、健康診断でも貧血気味になっていることがわかりました。そこで少し食事制限を緩めて、身体の元気を取り戻すための維持期に入ることにしま ...

ダイエット,ボディメイク

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私のボディメイクは、ほぼ100%筋トレYoutuberさんから学びました。もし彼らに出会っていなかったら、自分がダイエットするなんて考えつかなかったと思います。仮にダイエットしていたとしても、自己流のやばいダイエットをやっていたかと。 ...