ダイエット,ボディメイク

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2か月ごとに4.5kg、3.5kgの減量に成功したおっさん。セメントを中心にした食事でしたが、それを支えてくれたわき役たちがたくさんいます。今回は私のダイエットを支えてくれたお勧め食品たちについて、おかず、甘いもの、飲み物に分けて紹介 ...

ダイエット,ボディメイク

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4.5kgの減量に成功後、7か月にわたって体重を維持してきました。今度は2か月をめどにさらに3.5kgを減らす目標でやります。腹筋が見えてくるのか、はたまたいよいよ50kgを切ることができるのか。また前回は貧血気味になるなどの副作用が ...

ダイエット,ボディメイク

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2か月で4.5kgの減量を成功させ、53.5kgという自分でも未知の領域に入りました。以前はパツパツだったスラックスが楽にというかちょっとぶかぶかで履けるようになり、ワンサイズ下のものを買うことになりました(嬉)。ここで少し体を休める ...

ダイエット,ボディメイク

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セメントを中心にしたダイエットに挑戦してみることにしました。2か月で、58kgから53.5kgまで落とすことができました。もう30年以上、体重が55kgを下回ることがありませんでしたので、これは驚きです。このエントリーでは、2か月間ど ...

ダイエット,ボディメイク

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究極の減量食として見つけた「沼」ですが、味が自分に合いません。そんな中見つけた「セメント」はばっちりでした。今回はセメントの作り方、食べた感想、栄養成分をレビューします。

沼の味変

純正の沼はちょっと味気なくって、これを1日 ...

ダイエット,ボディメイク

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ダイエットのためには、摂取カロリーとPFCバランス(PFCはProtein、Fat、Carbohydrate、すなわちたんぱく質、脂質、炭水化物の略です)が重要だと分かりました。この記事では究極の減量食「沼」との出会い、作り方、栄養素 ...

ダイエット,ボディメイク

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中年太りを何とかしようと思い立ち、ダイエットや運動について検索を始めました。その結果、なんと筋トレYoutuberの皆さんを先生として勉強することになりました。

筋トレYoutuberからの学び

皆さん、中年太りが気になり始 ...

ダイエット,ボディメイク

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40歳までの食生活

私は大学の時から40歳を過ぎるまでほとんど体重が変化しませんでした。身長が164cmで体重が56-57kg。そりゃ飲み会が続いたり、正月に食べ過ぎたりして、その時々での体重増加はありましたが、その後に少し気を付けてセ ...